第605章 你们要自觉！
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白屿点了点头。
“南乡这小子其实天赋很高，就是太‘花’了。得让他知道什么叫‘朴实无华的痛’。”
【叮！系统为南乡洸一郎定制专属成长计划！】
【南乡洸一郎·七日“魔鬼塑形”计划】
时限：7天（每日必须打卡，任何中断都将从零开始！）
每日训练内容：
1、核心力量与对抗
空中对抗上篮（需与内藤或樱木对抗）×50次
核心腹肌撕裂者×3组
2、防守基本功（修正态度）
全场滑步防守×10趟（禁止使用手部动作）
篮板卡位训练×100次（必须把对手挡在身后）
3、投射稳定性
中距离定点投篮（五个点位）各100球（命中率需≥65%）
急停跳投×100球
4、耐力与意志
3000米全速跑（限时12分钟）
折返跑“自杀训练”×10组
【任务奖励】
近投 +15｜ 中投 +20 ｜ 扣篮 +8 ｜ 上篮 +10 ｜跑动 +8 ｜耐力 +8｜传控 +30｜抗干扰 +15（（属性永久提升！）
新技能：【华丽切入（主动）】（持球突破时，第一步爆发速度提升20%，大幅增加晃倒对手的几率，终结那一下手感柔和度提升）
看完这两份堪称“地狱级”的训练计划，白屿满意地关闭了系统面板。
他看着场上还在嬉皮笑脸挑衅樱木的南乡，以及一脸憨厚听从角田指挥的内藤，嘴角勾起一抹“核善”的微笑。
“好好享受吧，这可是为你们准备的‘惊喜’。”
“等七天过去，就算是衫山翔太，看到你们也会大吃一惊的。”
想到这里，白屿转身走到场边。
“彩子姐，借我也纸和笔用一下。”
彩子虽然有些疑惑，但还是递给了他：
“给。怎么，突然有灵感要写战术？”
“算是吧，不过是给那两个新人准备的特殊礼物。”
白屿神秘一笑，接过纸笔，趴在战术板上“唰唰唰”地书写起来。
他将脑海中系统生成的两份计划，用最简洁明了的语言写在纸上。
字迹苍劲有力。
……
三个小时后。
“嘟——！！”
随着宫城良田吹响终场哨，湘北篮球部当日的训练正式结束。
夕阳的余晖透过高窗洒在地板上，整个体育馆内充斥着浓重的汗水味和沉重的喘息声。
南
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第605章 你们要自觉！ 灌篮：我是湘北救世主，全员圆满
